全國綜合醫院中醫藥工作示范單位
廣州中醫藥大學教學醫院、廣東醫科大學教學醫院、社保定點醫院、公務員、駕駛員體檢定點醫院
大香蕉熟女
健康教育
 
 
最新更新
  200多人慕名而來,他們說長了見識
  2019亞馬&莞馬,我們6點前就位
  2019亞馬&莞馬,我們凌晨4點出
  2019年度廣東衛生系列高級職稱評
  三九灸一灸,不僅增強體質,還能
  本周日,6位中醫名家在大嶺山義
  舉家入疆支醫的她入圍“東莞好人
  @姐妹們 12月13日婦科著名專家黎小
  一束電波告訴您,他們是怎樣在
  2020年1月,一群大咖將在此為肢體
 
 
健康教育
當前位置: 主頁 > 健康教育 >
 

由涼轉寒時節,如何抵御風寒做好冬藏?

時間:2019-11-09 08:34來源:未知 作者:dlsyy 點擊:

      今日立冬,北京時間2019年11月8日01:24:15,迎來立冬時節。立冬,意味著冬季正式來臨,草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。
  我院婦產科主治中醫師文靜介紹,春木主生,夏火主長,秋金主收,冬水主藏。立冬后,氣候由秋涼轉變為冬寒,寒冷的氣候使人免疫功能下降,易染疾病,特別是那些嚴重威脅老年人健康的疾病容易復發、急性發作。 在寒冷面前,人體要保持體溫恒定,就必須補充熱量,增加衣服和改變飲食。那么,我們可從以下幾方面進行:

一、添衣物 保暖御寒
 


  立冬寒氣漸盛,陽氣逐漸衰弱,給人最大的感覺就是立于陽下仍御風而寒,此時單純靠人體衛表御寒已嫌不足,需添置輕薄冬衣。根據《黃帝內經》中“去寒就溫”的養藏原則,內衣應以溫暖舒適為主,外衣可選用暖色和色度較深的面料,如紅、橙、黃、藏青、鐵灰等色。此外,帽子、鞋襪、圍巾等,也應根據季節變化合理選用。
  人一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對于老人、兒童和患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,暖背尤其重要。此時,穿一件貼身的棉(羽絨)背心是最好的選擇。
  文靜提醒,冬季穿衣不宜過暖過寒、急穿急脫、忽冷忽熱,以防機體因缺乏耐受風寒的能力,且抗邪防病能力減弱而生病。

二、潤肺燥 適當進補

  春木盛宜柔肝陰,秋金燥宜潤肺燥,冬水寒宜補腎火。但立冬并不是冬水至寒之時,當需適當補腎,不宜過補,過補則生熱。此時飲食方面可適當食用海參、枸杞、甲魚、銀耳等補腎陰,多進食牛羊肉、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補充腎陽。蘋果、冬棗、橘子等水果,亦是立冬進食之佳品。民間有“立冬、補冬”的習俗,但是在生活水平不斷提高、飲食愈加豐富的情況下,特別是高血壓、高血脂、高血糖人群,不建議過度溫補。
 

 

枸杞蘿卜羊肉湯

  食材:枸杞子15g,羊肉500g,胡蘿卜1000g,生姜20g,生姜20g,蔥、鹽、花椒、味精適量。
  方法:以上食材洗凈通入砂鍋,放適量水燉煮,至羊肉熟爛即可。

三、適當早睡 空氣流暢       

  立冬時節,起居調養強調“早臥晚起,必待日光”。早睡可養人體陽氣,遲起可養人體陰氣。也就是說,在寒冷的冬季,應當早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。
  立冬過后,陽氣不足會導致一部分人格外怕冷,甚至手腳冰涼。“足少陰腎經起于足小趾,足心涌泉穴為其主穴。”文靜建議,睡覺前先用溫水泡腳,然后點按涌泉穴,這樣做可以御寒保暖,還可以強腎固本。
  此外,冬天家里一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。
 


圖為患者在進行艾灸治療
 

  另外,冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,預防大風降溫天氣對機體造成不良刺激,可以在翳風穴進行艾灸,達到祛風散寒效果。

四、迎日而動 入暮而息

  民間諺語稱:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,說明了冬季鍛煉的重要性。冬日雖寒,大家仍要持之以恒進行身體鍛煉。但應當合理安排自己的養生活動。如慢跑、打球、做操、八段錦、練拳舞劍、健身等耗傷陽氣的活動最好安排在早上,這樣在運動的同時亦可保護好自身的陽氣,于冬日不至于陽虛。
 


圖為醫護人員引導患者練習“八段錦”
 

      到了下午、晚上,則盡量避免激烈運動,可以適當散步(遇風大、寒盛的日子亦不宜),以靜為主,入暮而息,把陽氣藏起來,我們才有足夠的溫暖去抵御寒冬。

(責任編輯:dlsyy)
------分隔線----------------------------
 
 
友情鏈接