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今日小雪,想讓小寶健康過冬,該如何正確養護?

時間:2019-11-22 08:47來源:未知 作者:dlsyy 點擊:


 

      今日小雪,北京時間11月22日 22:58:48,迎來小雪時節。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是說,小雪時節由于天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪。
 


  東莞市中西醫結合醫院(原大嶺山醫院)碩士研究生、兒科中醫師孫繼娜介紹,大自然節氣的變化會影響人的五臟,兒童的臟腑嬌嫩,行氣未充因而對氣候變化更加敏感。秋冬季節也是支氣管肺炎、輪狀病毒性腸炎、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病的高發季節,此時節進行正確的調養護理不僅事半功倍,還能讓孩子安全地度過這個冬天。
壹“小雪”穿衣
  小雪時節要做到“三暖一寒”,即“暖背、暖肚、暖足、寒頭”,還要注意天突穴(頸部)、大椎穴(頸部)、神闕穴(肚臍)、涌泉穴(足底)保暖,若大椎穴過涼應適當加衣物,讓后背保持暖和,不出汗為益。要穿襪子,不透風的鞋子,同時,不要光腳在地板上行走,睡前搓腳心、泡腳。

 

圖為康復科醫生為兒童進行推拿治療


  夜間睡覺更要注意蓋被子肚臍保暖。頭部不宜過度保暖,一則容易扼制陽氣生發,二則汗多易受風寒。若不慎感染風寒,可適當進行“工字搓背” 、“掐揉一窩風”等中醫推拿療法,達到驅寒健體的效果。
貳“小雪”飲食
  “秋冬養陰,勿擾乎陽”,既不能吃生冷食物,也不能吃過于燥熱食物以防止大便秘結、口腔潰瘍等。可適量添加白蘿卜、大白菜、蓮藕、鴨肉、羊肉、兔肉等滋陰養氣血食物。

 


蘿卜羊肉煲

食材:羊肉500克,白蘿卜半根,胡蘿卜半根,生姜3片。
做法:將羊肉切小塊冷水下鍋煮出血沫撈出備用。熱鍋放入適量油將煮好的羊肉入鍋放入姜片煸炒,適量調味后倒入砂鍋,白蘿卜、胡蘿卜切塊放入砂鍋,放入水300毫升燜熟即可。

叁“小雪”居家

  要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,首先要保證充足的睡眠,應早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
肆“小雪”運動
  中醫講,冬三月封藏,冬天水冰地圻,運動也遵循“勿擾乎陽”原則,微微出汗及可。小兒為純陽之體,生機勃勃,適量運動可激發孩子陽氣生發,起到防御、溫煦、推動的作用。

 


  這個時節,盡量在陽光溫和、空氣良好的戶外進行適量、適時的運動,可進行跳繩、踢毽子、跳皮筋、打籃球、乒乓球、羽毛球等以娛樂身心為目的運動。運動后注意擦汗、換干洗衣服、補充水分。
 

(責任編輯:dlsyy)
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