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大雪節氣,是呼吸道疾病高發期!該如何預防?聽聽他怎么說

時間:2019-12-11 08:38來源:未知 作者:dlsyy 點擊:

      今日大雪,北京時間2019年12月7日 18:18:21 迎來大雪時節。“大雪”是農歷二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣,農歷書載:“斗指甲,斯時積陰為雪,至此栗烈而大,過于小雪,故名大雪也。”
東莞市中西醫結合醫院(原大嶺山醫院)呼吸內科中醫師葉劍聰介紹,大雪節氣的到來,預示著正式進入冬季最寒冷的時候,此時節的天氣干燥、濕度較低,是呼吸道疾病高發季節,如急性上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等,上述疾病尤以嬰幼兒或老年人多發。寒冬季節,當重生活調養,更應進行正確的調養護理以增強體質,預防疾病的發生。

 


 

      中醫素有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,冬季養生,當以“斂陰固陽”為法則,接下來,我們該如何從生活中做好預防呢?聽聽葉劍聰怎么說:

一、保暖
      在寒冬季節,呼吸道是最易發病的“重災區”。中醫認為機體頭、胸、腳最容易受寒邪侵襲。俗語有 “寒從腳下起” 之說,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,嚴重可伴隨肺炎、慢阻肺急性加重等。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。故數九嚴寒腳部保暖,顯得尤為重要。

      其次注意防風防寒不要著涼的同時,也不能過度取暖,以免陽氣耗散。這是因為大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。
      此外,嚴寒的天氣,很多人喜歡呆在室內,而且常門窗緊閉,以提高室內溫度,這樣則使室內得不到充足的氧氣和光線,多種細菌、病毒容易滋生和繁殖,所以,要定時打開門窗通風,保持室內空氣流通。

二 、飲食
      大雪是“進補”大好時節,冬令進補能促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。大雪節令進補也要依中醫藥理論“春夏養陽,秋冬養陰”、“虛則補之,寒則溫之”,少吃生冷,適當進補,多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物,以提高人體御寒能力。適當補充羊肉、牛肉等溫補之品,切忌大量進食以免燥熱傷陰,同時還要多吃蘿卜、青菜、蓮藕、豆腐及新鮮水果等補充維生素和水分,也可適當多吃些堅果,如花生、核桃、板栗、杏仁等富含蛋白質和不飽和脂肪酸,產熱量多,以助驅寒。

      桂花枸杞粥

  材料:枸杞、桂花各10g,大米100g,白糖適量。
  做法:桂花、枸杞、大米洗凈,一起入鍋,加入適量的水,大火煮沸,文火煮30分鐘,吃的時候可加入白糖適量。
  功效:桂花散寒破結、化痰止咳,枸杞補腎益精、養肝明目,煮粥的時候放入桂花,不但能讓粥香氣四溢,還可緩和冬日干燥,諸味合用去寒、潤燥、止咳,乃冬日之佳品。

三、起居
      葉劍聰介紹,冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,因此要“早臥晚起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。早睡應當比夏日較早入睡,最遲不可晚于子時(23時)睡覺,而早上如條件允許可待天空發白而起,以便陽氣潛藏,陰精蓄積。

 


 

       夏天容易有“空調病”,冬天則會有“暖氣病”。這都是因為暖呼呼的室內總是讓人不想出門,從而導致皮膚瘙癢、鼻出血、唇干脫皮等問題。此時,有條件的可以在家里裝個加濕器,適度增加室內的濕度,但要提醒一句,最好用開水、蒸餾水或純凈水,不要直接用自來水,避免細菌滋生。
注意:關節炎和糖尿病人群不宜用加濕器,可用一盆水代替。

四、運動鍛煉
      大雪節氣,人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣蟄伏,此時運動要做好精神內守,封藏陽氣,不宜劇烈運動,避免大汗淋漓,損耗陽氣。

 


 

      冬季晨練,早晨出門先喝杯溫水,冬季日出前的溫度會比較低,固戶外運動當選擇陽光溫和充沛的時候,選擇動作幅度較小的有氧運動,如散步、慢跑、跳繩、八段錦、太極拳等,做好熱身運動,運動量應逐漸增加,達到“動則生陽”,以保養身體、壯陽氣,增進健康的目的。同時運動后需要及時更換衣服,避免受寒。
 

(責任編輯:dlsyy)
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